Frokost

Nå begynner å nærme oss noe. Dette vil både senke blodsukkerstigningen, øke metthetsfølelsen og tilføre essensielle mikro-næringsstoffer som fettløselige vitaminer. Men vi mangler tilstrekkelig med vitaminer, mineraler, sporstoffer og co- enzymer for å opprettholde reparasjon og fornyelse av celler. De fleste med et variert kosthold greier å dekke det daglige behovet for protein. Her er det daglig tilførsel i små doser som gjelder. Her er noen forslag: kokosflak, kokosmasse, hampfrø, bipollen, tigernøtter, pistasjnøtter, cacao nibs, revet sitron, biter av kiwi, bær eller kanskje kakaosmør. Det stemmer, vitaminene A, D, E og K krever at det er fett tilstede for opptak.

Opskrift: 7 grønne smoothies, der smager godt

Men vi er ikke ferdig ennå. Start dagen med en næringsbombe! Dersom man bruker ingredienser som spinat, grønnkål, spirer, bær, ingefær, agurk, stangselleri vil man allerede ha en grei mengde med fiber. Frukt og bær er utvilsomt sunne råvarer, men det kan bli så mye bedre! Vi har derfor samlet syv lette og lækre opskrifter på grønne smoothies, uden grønkål, så du kan komme godt fra start i 2016. Oftest er det snakk om spinat, grønnkål, selleri eller kanskje avokado. Vanligvis får man servert en blanding av frosne bær, frukt og juice.

Opskrift: 7 grønne smoothies, der smager godt

Det vil si at vi spiser nok kalorier, proteiner, fett og karbohydrater. Dog er alle grønne smoothies ikke lige velsmagende. Bland og miks til du finner din favoritt :D. Selv har jeg testet mange ulike typer opp gjennom årene. Da er det helt topp med topping hoho! Vi snakker om mat til bakteriene også kalt prebiotika. Det er nemlig slik at vi produserer mer enzymer derfor vi tygger maten fremfor å drikke.

Opskrift: 7 grønne smoothies, der smager godt

Har man lyst kan man også hakke opp kakaosmør. Enkle tiltak sørger for at frokost-smoothien også inneholder fiber. . Hvis man mistenker at det totale inntaket av proteiner er lavt kan man vurdere å tilsette proteiner i smoothien. Du kan fint lage smoothien så tykk at den må spises med skje. Grønne smoothies er en nem måde at booste din sundhed på, som giver kroppen et ordentligt vitamintilskud. Du får en: - Næringstett - Lettfordøyelig - Mettende - Blodsukker-vennlig - Tarmflora-vennlig - Velsmakende men frisk - Stimulerende pga alle naturlige stoffer.

Opskrift: 7 grønne smoothies, der smager godt

Blandt andet, fordi mange opskrifter indeholder grønkål, der ikke falder i alles smag. Ofte fører dette til en stor innvirkning på blodsukker og liten grad av metthet. Begynn å velge frukt med lite sukker: sitrus, kiwi, pasjonsfrukt, fiken, granateple, eple og bær. Frukt og bær Smoothies har vært populært i mange år allerede. Dersom man spiser proteiner fra animalske kilder vil man få alle de essensielle aminosyrene man trenger.