Hvordan gå ned 10 kg. Gå ned 10 kilo 2019-12-12

Hvordan gå ned 10 kilo på en trygg måte?

Når det bare er et par kilo som skal bort, bør du i hovedsak satse på kondisjonstrening som metode. Nå er jeg bare feit. Til slutt lar vi fitnessekspert Monica Klungland Torstveit minne om følgende: - Det kan være misvisende å kun fokusere på vekten. Fettforbrenning styres av forekomsten av visse gode og dårlige superhormoner i kroppen Eikosanoider , og når mengden slike superhormoner er i riktig balanse, henter kroppen automatisk energi fra lagret kroppsfett, og ikke fra blodsukkeret. Dette er hva du bør spise, og dette er nøyaktig det jeg spiste for å gå ned 10 kilo på seks uker;. Planen din forutsetter at man skal ha 1 måltid, så trening, så frokost. Det hadde jeg virkelig digget.

Gå ned 5 kg på 10 dager

¨ Så nå har jeg funnet ut at jeg for min egen selvfølelse vil ned mellom 8 og 10 kilo. Og selvfølgelig valgte jeg da sunnere alternativer yoghurt uten for mye sukker, karbonadedeig og ikke kjøttdeig, brus uten sukker istedet for cola, selv om brus er fy generelt! Et par sånne måltider er 1000 kalorier eller under og metter godt. Så strekker du deg så lang du er, og løfter vektene høyt over hodet med utstrekte armer. Det jeg stiller spørsmål ved er ditt, men kanskje spesielt et par andre personers noe over-idealistiske kostholdsforslag som forutsetter masse tilskudd + proteinpulver. Typ gå til jobben eller parker ett stykke unna, så du kan gå ett stykke osv. Konklusjon: Å ha en dag i uken hvor du spiser mer karbohydrater er helt akseptabelt, men det er altså ikke nødvendig. Unngå alt som har med smør, sauser, poteter så klarer man det meste Jeg har salat hver dag til middag, variert det med forskjellige magert kjøtt som skinke, kylling uten skinn, mager biff.

Gå ned 5 kilo på 3 uker med disse øvelsene

Jeg har et ryggproblem, er overbevegelig nedre del og stokk stiv i midtpartiet. Takk for at du kontakter oss i ung. Jeg drikker ikke brus, spiser ikke snop. En porsjon er alltid nok. Du trenger ikke bruke mer enn 15-20 min på styrketreningen.

Dere som har klart å gå ned 25

Det er dog null snop, kaker, kjeks, is, lyst brød,pasta og så er jeg forsiktig m. Nekter å ha sex med samboeren min og vil helst ikke at noen skal se meg. Jeg lurer på om noen har noen gode tips til hvordan jeg kan nå dette målet. Når du er fornøyd med vekten må du også finne , for å opprettholde treningsmotivasjonen. Når det ikke er ferietid som nå er tre av mine økter lagt til 06. Få innsikt i magemusklenes funksjon, og hva du allerede gjør hver dag som er så bra for magens muskler.

Gå ned 5 kg på 10 dager

Kan du fortelle litt om hvordan du klarte det? Til bryllupet finner du en feiende flott kjole, selv om det kansje ikke er den du mente. Jeg skjønner deg SÅ godt Hi, jeg lot det også gå så langt at jeg hata kroppen min, med 10kg + som hadde sneket seg på. Skal kjøre intervall 4x4, så nå har jeg begynnt med det, men å gå, jo da det er gøy, jeg glemte å si, i bare oppoverbakke- Jeg spiller håndball, oppkjøring snart. Jeg teller ikke kalorier, men spiser bare fornuftig. Så hiver du vekta ut av vinduet eller noe, hehehe. Men ikke stress om vekta ikke raser — det vil komme etterhvert.

SLANK , VEKT

Men det skal også gjøres på en slik måte at du ikke går rundt og føler deg sulten og derfor sprekker. Det er ikke uvanlig å miste opp til 5 kilo noen ganger mer i den første uken når du spiser på denne måten, og det er både kroppsfett og vann som reduseres. Jeg må gå ned 10 kg til en konkurranse jeg har om 12 dager, hvordan skal jeg klare det? Dersom styrketrening ikke er aktuelt for deg, så vil lett og moderat kardio som løping, jogging, svømming eller gåturer være nok. Du har jo ikke gått på slankekur,- bare endret livsstil. Det vil si, har jeg lyst på sjokolade tar jeg 2-3 biter, ikke en hel sjokolade. Gikk dere opp igjen i vekt? Kutt ned på mengden mat til hvert måltid, spis deg mett, men ikke stappmett. Ta kontroll på din indre skravlebøtte og snakk positivt til deg selv, råder treneren.

Trening: 2, 5 eller 10 kg ned i vekt?

Oppstrammer med ball Legg deg ned på gulvet med leggene plassert på ballen. Før du går i gang råder hun deg til å skrive ned alt du spiser i løpet av en uke, inkludert i helgen. Totalt sett vil du kanskje forbrenne mindre enn om du hadde spist litt mer, sier Døhli. Hvis du også øker treningsmengden, når du målet på bare 2—3 måneder. Ikke alle kan bli som Rihanna, men man kan bli en fantastisk utgave av seg selv, sier treneren og eksemplifiserer; - Har du kraftig benbygning kan du ikke få lange, slanke ben, men du kan få flotte, stramme ben. Etter ti måneder nådde han målet. Riktig nok ved hjel av halsbetennelse.

Gå ned 5 kilo på 3 uker med disse øvelsene

Det er et par faktorer som kompliserer bildet. Blir godt å endelig å ha en normalvekt siden mannen gikk i fra meg pga vektoppgang. Dropp tyggis og drops, forvent å bli tørr i munnen. Gikk opp igjen 20kg pga livet ble heftig. Superhormonene nekter kroppen adgang til å bruke fettceller som energi, og gir deg kun anledning til å forbruke blodsukker. Bli bevisst på den mestringsfølelsen du kjenner nå og bruk den som en drive til å fortsette, sier Carina Carlsen.

Tren deg ned i vekt:

Alt unntatt Taco lefsen er veldig sunt og kalorifattig. Da må du fortelle hvorfor dette er viktig for deg, forklare at du trenger støtte og be samboeren din om å f. Mann 27 år, 104 kg,182 cm, mål 94 kg på 1,5 mnd. For å gå ned én kilo i uken, må du innta 1000 kcal mindre enn du forbruker hver dag. Tror også dette har noe med balansen i kroppen å gjøre, disse hormonene vet dere. Håper du er inne på siden igjen!! Men det er jo en del år siden. Jeg har selv planlagt å kvitte meg med noe fett på magen.

10 tips

Gikk ned 8 kg på 3 uker. Trening som bruker størst mulig muskelmasse. Når du sier du trener 10 ganger i uken, hvor lenge trener du hver økt da? Jeg har kommet til nesten 18kg i minus nå, ved å være aktiv mest sykling og fjellturer, og en del styrketrening - og ved å være nøye med hva jeg spiser. Eksempelvis: Du løper intervall i 1 min, tar 30 sekunders pause, løper intervall i 2 minutt og har 1 minutts pause. Hadde prøvd alt for å komme gå ned nokken kg til men ingenting hjalp. Deretter skal du løpe 1—2—3—4—3—2—1 minutt.