Kestävyysurheilu hiihto. Kestävyysvalmennus 2019-11-23

Hiihto

Moni onkin ihastunut hiihtoon sen tuoman vapauden takia; sinun ei tarvitse sitoutua tarkkoihin harjoitusaikatauluihin ja saat päättää tahdin ja reitin itse. Kyseessä on kuusi olympiamitalia ja peräti neljä maailmanmestaruutta kahminut hiihtäjä, joka on suomalaisten lisäksi jäänyt myös monien muiden maiden kansojen mieleen. Tapahtuma on kerännyt suomalaisten lisäksi myös paljon ulkomaalaisia osanottajia. Kun ensilumi laskeutuu maamme kamaralle ja kelit alkavat suosia, kaivavat hiihtoharrastajat sukset, monot ja sauvat kaappiensa pohjalta ja ampaisevat laduille. Jos haluat maksaa valmennuksen liikuntarahalla, voit ilmoittautua valmennukseen alla olevalla , asiakaspalvelupisteellämme tai puhelimitse: 09-3507077 päärakennuksen asiakaspalvelupisteen nro. Lisätietoa kestävyysurheiluvalmennuksesta Kysy lisää kestävyysurheiluvalmennuksesta alla olevalla lomakkeella. Kurssilaisilla on mahdollisuus vapaaehtoiseen kynnystestiin, jossa mitataan henkilön aerobiset ja anaerobiset kynnykset.

Hiihto

Hiihdon parissa myös kunto kasvaa, ja erilaisista tapahtumista voi löytää elinikäisiä ystäviä. Kestävyys- ja fysiikkavalmennustaustaa hänellä on uimaopetuksesta, melontakoulusta sekä koripallovalmennuksesta. Nyt lajeina ovat talvisin hiihto ja kesäisin triathlon. Heikkinen voitti maailmanmestaruuskultaa vuoden 2011 Oslon kisoissa. Toinen mielenkiintoinen mieshiihtäjä on vuonna 1983 syntynyt Matti Heikkinen, joka on myös artikkelissa mainituista hiihtäjistä ainoa, joka on edelleen aktiivinen. Valmentaja: Jyri Lahtinen Personal trainer, kestävyysvalmentaja Jyrillä on monipuolista kilpaurheilutaustaa, mm.

Suksipaketit maastohiihtoon

Matkoja on yhteensä kolme; 20 kilometriä, 32 kilometriä ja 50 kilometriä. Keski-ikäisillä alkaa voimatasot putoamaan, niin oikeanlainen lihaskuntoharjoittelu auttaa niiden säilyttämisessä. Välineiden hankinta on helppoa Hiihdon keskeisimmät varusteet ovat sukset, monot ja sauvat. Jyri on ylittänyt maaliviivan lukuisissa Ironman-, maraton- ja massahiihtotapahtumissa. Tällöin oikea suunta on hiihtokilpailuissa. Latuja löytyy ympäri Suomea, ja niille voi pinkaista milloin tahansa siltä tuntuu. Käytännössä tämä tarkoittaa paksuja hiihto- tai villasukkia, teknisiä lämpöhousuja, hyvää tuulen ja sateen pitävää takkia ja tietenkin pipoa.

Hiihto

Finlandiasompalaisille annetaan tukea myös oman harjoitusohjelman laatimisessa. Jos tavoitteena on osallistua alkutalven kisoihin, on harrastajan aloitettava kausi jo varhain. Vapaan, eli luistelutyylin, sukset taas ovat vain 5 — 15 cm hiihtäjää pidemmät, ja ne ovat luistimen tapaan melko jäykät. Liikunnan ammattitutkinto on suoritettu Vierumäen Urheiluopistolla samoin kuin Personal Trainer -sertifikaatti. Uni kun on paljon luultua tärkeämpää niin tavallisen tallaajan kuin huippu-urheilijankin hyvinvoinnin kannalta. On hyvä myös muistaa, että kilpailuihin tulee ilmoittautua ajoissa, jotta järjestäjät osaavat varautua oikeaan määrään kisaajia. Tekniikat ovat mukana harjoituksissa, joten ryhmäläisten ei tarvitse hallita hiihdon kaikkia tekniikoita mitenkään täydellisesti.

Välineet rullahiihtoon

Kun keskittyy luonnon kauneuteen ja toisaalta myös rehkimiseen ja uusien etappien saavuttamiseen, unohtuvat stressaavat asiat nopeasti mielestä. Koska mukaan hyväksytään kaikki innokkaat harrastajat, ei matkaa tarvitse suorittaa supernopeasti — vaikka kyseessä onkin kilpailu, piilee todellinen haaste itsensä voittamisessa. Kilpailumaksut myös tapaavat kallistua sitä mukaa, kun kisojen tapahtuma-aika lähenee. Viime vuosina valmennustoimintaa on kertynyt kestävyysurheiluvalmennuksen, hiihdonopetuksen sekä kestävyysurheiluun painottuvan personal trainingin parissa. Suksia on kolmenlaisia: perinteiseen tyyliin soveltuvia, vapaaseen tyyliin soveltuvia ja latujen ulkopuoliseen harrastamiseen soveltuvia. Monojen ja suksien lisäksi hiihtäjän on kannattavaa panostaa säänmukaisiin vaatteisiin ja kerrospukeutumiseen. Eräs kaikkien aikojen sympaattisimmista hiihtotapahtumista on Rovaniemellä järjestettävä Napapiirin hiihto.

Kestävyysurheilu

Näin keho pystyy kuljettamaan happirikasta verta nopeammin ja pidemmälle kehoon. Moni aloittaa kilpailun leikkimielisistä tapahtumista, joissa jokainen kyllä saa oman kilpailijanumeron ja ajasta pidetään kirjaa, mutta joissa päätarkoituksena on pitää hauskaa ja nauttia lajista ja talvimaisemista. Finlandiasomparyhmä on erityisesti tarkoitettu sellaisille aktiiviliikkujille, jotka tekevät jo vauhdikkaitakin lenkkejä — olet myös saattanut asettaa itsellesi tavoitteen, vaikka Finlandiahiihtoon osallistumisen. Fyysisten ominaisuuksien lisäksi hiihtäminen — tai urheilu ylipäätään — vaikuttaa positiivisesti myös mielenterveyteen. Hiihtäminen onkin hyvä tapa irrottautua hetkeksi arjen huolista. Ryhmät ovat tarkoitettu kaikille kuntoaan kohottaville, enemmän tai vähemmän vakavissaan kestävyyslajeja harrastaville liikkujille. Hiihtolomaviikolla 8 ei treenejä, joten kauden pituus 20 viikkoa.

Välineet rullahiihtoon

Jos haluat liittyä mukaan kesken kauden tai maksaa valmennuksen liikuntarahalla, voit ilmoittautua valmennukseen alla olevalla lomakkeella, asiakaspalvelupisteellämme tai puhelimitse: 09-3507077 päärakennuksen asiakaspalvelupisteen nro. Ne ovat myös joustavat ja mahdollistavat enemmän liikkeitä. Elämään voi parhaimmillaan saada aivan uudenlaisen näkökulman. Jos mieli halajaa hieman isompiin tapahtumiin, kannattaa ottaa suunnaksi Finlandia-hiihdot. Matkavaihtoehtoja on kolme: 20, 40 ja 60 kilometriä.

Uni auttaa urheilijaa

Kilpaurheilun jälkeen Jyrillä tuli tauko urheilusta ja paino kävi satasen isommalla puolella, kunnes kiinnostus heräsi kestävyysurheiluun. Moni löytää kilpailuista myös ystäviä. Ota mukava asento ja lue hiihtoharrastusta käsittelevä artikkelimme. Kilpatason hiihtokisoihin valmistautuminen eroaa tavallisesta, harrastusmielessä hiihtämisestä. Kun pitkät suorat tuntuvat enimmäkseen reisissä, ylämäkien kipuaminen taas ottaa käsiin, rintaan ja yläselkään. Lukkarinen on Kirvesniemen tapaan yksi Suomen arvostetuimmista ja suosituimmista hiihtäjistä, ja monen nuoren esikuva. Juoksutekniikka ja voimaharjoittelu opetellaan myös niin, ettei aiempaa kokemusta edellytetä.

Uni auttaa urheilijaa

Kestävyysurheiluvalmennus jatkuu ja kasvaa keväälle 2020! Ryhmään voi tulla mukaan myös ihan vaan parantamaan kuntoaan ja hiihto- ja juoksutekniikkaansa sekä liikkumaan yhdessä muiden kanssa. Tiesitkö, että unettomuus hidastaa palautumista ja urheilussa kehittymistä? Syksyn valmennusryhmän runko tälle porukalle, kysy vapaita paikkoja myynnistämme. Kunto nousee silmissä Hiihtäminen tuntuu koko kropassa; jalkojen lihakset vahvistuvat, keskivartalo tiukkenee, ryhti paranee ja kädet kiinteytyvät. Hiihto, tarkemmin sanottuna maastohiihto, on yksi Suomen suosituimmista urheilulajeista. Kun hyvän juoksutekniikan on oppinut, pääsee etenemään pidempiä matkoja taloudellisemmin ja jaksaa paljon paremmin. Myös Mika Myllylä on jäänyt monien hiihtoa seuraavien mieleen.