Kontti valmennuskeskus. Ryhmävalmennus 2020-02-09

Ryhmävalmennus

Vaikeampia liikkeitä lähdetään rakentamaan perusteista ja helpommista liikeprogressioista. Chico on valmistunut Varalan urheiluopistosta liikuntaneuvojaksi. Kurssin aikana liikkuvuus kehittyy, jänteet, ligamentit ja lihakset vahvistuvat, puolierot vähenevät ja keskivartalon hallinta paranee. Liikkuvuus on saatu geeneissä ja painonnostokengät kaupasta. Tällä 4 viikkoa kestävällä kurssilla opetetaan muilla tunneilla käytetyt perustekniikat, vahvistetaan ja valmistetaan kehoa tulevaa harjoittelua varten ja samalla tutuksi tulevat myös Kontin valmennustyyli ja -filosofia. Liikuntatunnilla harjoitellaan monipuolisesti hieman muista tunneista poikkeavia liikevariaatioita, jolloin keho saa jokaisella tunnilla liikettä monella eri tavalla ja moneen eri suuntaan.

Yliopistoon

Tämä tunti tarjoilee toiminnallista harjoittelua parhaimmaillaan. Kaikkia Konttilaisia suositellaan käymään anatomisen perustan viiden viikon sykli 1-2 kertaa vuodessa läpi ja näissä sykleissä jätetään muu voimaharjoittelu viikko-ohjelmasta kokonaan pois. Jos liikkuvuus on itselläsi haasteena, kannattaa käydä viikon molemmilla liikkuvuustunneilla. Tarkoituksena on edistää palautumista rankemmista harjoituksista ja ylläpitää kehon hyvinvointia. . Toisin sanoen tällä tunnilla luodaan vahva anatominen perusta harjoittelulle.

Kontti Valmennuskeskus

Viedään kehoa sen ääriasentoihin ja harjoitellaan tuottamaan voimaa näillä äärimmäisillä nivelkulmilla. Muutkin Kontin harjoittelualueet ja -välineet ovat myös omatoimisten harjoittelijoiden käytössä silloin, kun nämä eivät ole ryhmätuntien käytössä. Janne kuuluu yleisurheilun maajoukkuetiimiin lihashuoltajana ja on sitä kautta hankkinut runsaasti kokemusta myös huippu-urheilijoiden lihashuollosta. Tunnilla tehdään paljon yhden raajan liikkeitä ja kehitetään lantionseudun ja keskivartalon hallintaa sekä harjoitellaan oikeaoppista lapatukea ja olkapäiden asentoa. Tunneilla käytetään niin levytankoja, kahvakuulia, käsipainoja, kuminauhoja kuin kehonpainoakin. Savosta perimänä saatu kierous näkyy lähinnä onnistuneina yrityksinä saada ihminen liikkumaan mitä erikoisimmilla tavoilla.

Ryhmävalmennus

Aloituskurssi on suunniteltu käytäväksi samaan aikaan anatomisen perustan tuntien kanssa. Kontti Valmennuskeskus on Turtolan liikekeskuksessa sijaitseva kuntosali, jossa järkevästi ohjelmoitu ryhmävalmennus ja hauskanpito yhdistyvät ennen näkemättömällä tavalla. Valmentajat ovat moniosaajia, joilla on useiden vuosien rautainen kokemus niin erilaisista ryhmävalmennuksista kuin yksilövalmennuksestakin. Nyt tämä on kaikille mahdollista Kontti Valmennuskeskuksessa! Kontin idea syntyi kolmen valmentajan yhteisestä visiosta, kun he halusivat tarjota ihmisille entistä parempia ja mielekkäämpiä vaihtoehtoja liikkumiseen. Kurssi valmentaa kauppatieteiden yhteisvalinnassa mukana oleviin yliopistoihin. Tällä kurssilla pystyt yhdistämään valmistautumisen ylioppilaskirjoituksiin kolmen lukiokurssin osalta sekä valmistautumisen kauppatieteiden pääsykokeeseen.

Ryhmävalmennus

Nyt eläköityneen TeamGym- ja telinevoimistelijan voi bongata treenihallilta fysioterapeutin roolissa haaveilemassa volttien pyörittämisestä. Tunnilla tehdään muilta tunneilta tuttuja levytanko- ja kahvakuulaliikkeitä, soutu- ja hiihtolaitteet sekä juoksusuora ovat kovassa käytössä ja lisäksi aina kannattaa olla valmis pakkaa hajottaviin yllätyksiin. Kontti Valmennuskeskuksen oma crosstraining tunti, jossa yhdistyy rankempi kestävyys- ja voimaharjoittelu. Ryhmävalmennustunteja on useita erilaisia, joista löytyy monipuolisesti vaihtoehtoja jokaiselle omalla Liikuntapolullaan. Harjoitteluun on mahdollisuus neljästi viikossa ja ohjelma on suunniteltu mahdollisimman monipuoliseksi. Perusliikkeiden lisäksi mukana harjoittelussa on säännöllisesti myös keskivartaloa vahvistavia liikkeitä ja eristäviä liikkeitä.

Kontti Valmennuskeskus

Kovatehoinen kestävyysharjoittelu, painonnosto sekä kehonpainoharjoittelu ovat lähellä Chicon sydäntä. Mikko Myllymäki Mikko on erityisesti kehonpaino- ja liikkuvuusharjoitteluun perehtynyt koulutusta ja kokemusta vaille valmis ballerina. Kontti Valmennuskeskuksen perustajat Lauri Turto, Mikko Myllymäki ja Lauri Salminen vastaavat pääasiallisesti kaikesta valmennuksesta. Tres Hombresin lisäksi Konttitiimiin kuuluu myös muita timanttisia tekijöitä. Klubilaiset tekevät pääasiassa samoja asioita kuin muillakin tunneilla tietenkin mahdolliset rajoitukset huomioiden. Tämän iloisen ryhmän kanssa treenatessa toimintakyky paranee ja arki on energisempää.

Ryhmävalmennus

Kontti Aloituskurssi Aloituskurssilla harjoitellaan kaikki perustekniikat, jotta harjoittelu olisi mahdollisimman turvallista. Tällä tunnilla tehdään voimaharjoittelua höystettynä kehonhallinta- ja liikkuvuustreenillä tarkoituksena vähentää työn, muun elämän tai harjoittelun mahdollisesti aiheuttamaa kehon toispuoleisuutta ja jumeja. Telinevoimistelun parissa hankittu useiden vuosien valmennuskokemus ilmenee Anninan ohjauksessa tiukkoina perusteluina ja kykynä haastaa jokainen kokeilemaan, mihin oma keho pystyy. Tämä kolmen viikkotunnin kokonaisuus on tarkoitettu niille, jotka haluavat harjoitella crosstrainingiä tavoitteellisesti, ja harjoittelijoilta oletetaankin mahdollisimman säännöllistä osallistumista kaikille kolmelle tunnille. Tunnin ensimmäinen puolisko keskitytään perustekniikoiden opetteluun ja toisella puoliskolla tehdään varsinainen harjoitusosuus, joka on yhdistelmä voimaharjoittelua, kehonhallintaa ja liikkuvuutta anatomisen perustan tuntien tyyliin. Aamutreenit Aamun aikaiset tunnit rakennetaan omaksi kokonaisuudekseen niille harrastajille, jotka haluavat käydä harjoittelemassa ennen töihin tai kouluun menoa tai muuten vain pitävät aamuharjoittelusta.

Ryhmävalmennus

Oma liikuntatausta Jannella on yleisurheilun, kestävyysurheilun ja palloilulajien parista. Liikuntapolku on Kontin valmentajien kehittämä konsepti, jonka avulla jokainen harjoittelija pystyy suunnittelemaan harjoittelunsa omia henkilökohtaisia tavoitteitaan tukevaksi. Valmentaja opastaa harjoittelijoita niin oikeissa liiketekniikoissa, painojen ja progressioiden valinnassa, suoritusnopeudessa kuin lepotauoissakin. Tiistain ja torstain tunnit kestävät 90 minuuttia ja koostuvat kahdesta osasta: ensin suoritettavasta tekniikkaharjoittelusta ja sen jälkeen raskaasta voima- ja kestävyysharjoittelusta. Kehität niin kehonhallintaa, voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta kuin liiketaitojakin.

Kontti Crew

Nykyään hänet voi nähdä tekemässä jopa peruskestävyysharjoittelua. Tämä on tunti, jota suositellaan säännöllisesti kaikkien harjoittelijoiden viikko-ohjelmaan. Kontti Valmennuskeskus palvelee monipuolisesti Ryhmävalmennustunnit ovat Kontti Valmennuskeskuksen kivijalka. Annina Dillström Annina on Savosta Tampereelle ajautunut Kontin tiloissa toimiva fysioterapeutti. Tällä tunnilla ensisijaisena tavoitteena on voimatasojen lisääminen ja kehon vahvistaminen.

Kontti Crew

Jokaisella Kontin valmentajalla on runsaasti kokemusta ikääntyneempien ohjaamisesta ja ohjelmaa pystytäänkin aina tarpeen tullen muokkaamaan jokaiselle sopivaksi. Lisäksi tunnilla vahvistetaan monipuolisesti koko kehoa, ja erityisesti keskivartaloa, kestämään rankempia liikevariaatioita. Tämä on senioreille suunnattu kolmen tunnin viikkokokonaisuus, jossa kehitetään tasapainoa, kehonhallintaa, voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta ensisijaisena tavoitteena hyvinvoinnin ja toimintakyvyn edistäminen ja parempi jaksaminen arjessa. Voima B on koko vartalon treeni ja A1 ja A2 voimatunnit noudattavat 2-jakoista voimaohjelmaa esim. Ilmoittautuminen kurssille tapahtuu maksamalla liittymismaksu. Vuosien aikana Jannelle on karttunut kokemusta kaiken tyyppisistä asiakkaista eläkeläisistä ammattiurheilijoihin ja kaikista siitä väliltä.