Martina aitolehti instagram. Blogi — Martina Aitolehti 2019-12-26

Blogi — Martina Aitolehti

Irlannin kisasta on reilu viikko aikaa ja treenit on jo pikkuhiljaa startattu kohti Joroisten puolimatkaa. Olen kehittynyt ihan valtavasti urheilijana ja saanut varmuutta jokaiseen lajiin. Multa on pyydetty elämänkertaa, treenikirjaa ja vielä kerran elämänkertaa vähän eri tyylillä. Matka tähän pisteeseen on vaatinut lukuisia kilometrejä ja aivojen maksimaalista laktaatti harjoittelua, kaksi synnytystä, satoja lähtölaukauksia, loukkaantumisia sekä itsetutkiskelua. Kauppavideolla opastan sinua valitsemaan paremmin kaupan hyllyjen välissä.

Blogi — Martina Aitolehti

Positiivinen minäkuva, myönteinen peilaus ihmissuhteissa, avoimuus, hyväksyntä. Suhde ajatuksiin, mielen selkeys, visualisointi, mielen voima työkaluna. Nyt focus muutamaan kovaan kisaan ja thats it! Jännitin matkaa valtavasti ja kuvittelin sen olevan todellinen tulikoe, mitä se ei missään nimessä ollut. Kyky hyväksyä virheet ja epätäydellisyys. Oon niin fiiliksissä ja myös minä aion säväyttää punaisella matolla. Rakkauden ja anteeksiannon tahtotila päivittäisessä arjen toiminnoissa.

Blogi — Martina Aitolehti

Haluan jakaa teille Ideologiaa järkevästä ja kehittävästä harjoittelusta faktatietoineen, kilpailemisesta, itsensä ylittämisestä, henkistä hyvinvointia unohtamatta. Tästä kaikesta aiheutuva väsymys, mikä sekin alkaa olla selätetty. Kuten miehenikin mulle sanoi heti kisan jälkeen, miksi lopettaisit nyt kun olet huippukunnossa? Viikon ajalle olen suunnittelut sinulle jokaiselle päivälle 5 erilaista ateriaa, joilla pidät yllä hyvinvointiasi, hallitset painoasi ja ravitset kehoasi. Olen vissiin aikaiseminkin puhunut tavoitteellisesta urheilusta ja siitä kuinka omalla tavalla vaikeaa siinä on mennä eteenpäin tai kuinka paljon se vaatii, myös kasvamista sen kaiken rinnalla. Kaikki tähdet täytyy olla kohdallaan, tiimin ympärillä on oltava huippuansa ja kärsivällisyyttä ei voi tarpeeksi harjoittaa. Kunto ja korvienväli on kunnossa, kroppa toimii ja tästä on erittäin hyvä jatkaa eteenpäin. Palautuminen on ollut oma prosessi, mutta mennyt hyvin ja nopeasti.

Blogi — Martina Aitolehti

Et pääse kyllästymään ruokiin, kun vaihtelua piisaa ja kaupassa käynninkin olen tehnyt sinulle helpoksi kauppalistan avulla. On hullua, miten me ihmiset aloitamme yleensä aina laiminlyönnin itseämme kohtaan esimerkiksi - käyn aina kiireessä grillillä tai jätän ruokailun kokonaan väliin - kuulostaako tutulta? Olen tehnyt hommasta itselleni helppoa. Aamulla luennoidaan vaikuttajille ja ihaillaan näytöstä. Tulevalla kaudella haluan viedä mun fysiikkaa vieläkin pidemmälle ja lajeihin ruvetaan nyt oikeasti hakemaan vauhtia. Tähän projektiin annan kaiken rakkauden, teitä varten. Irlannin matka antoi mulle valtavasti itsevarmuutta ja uskoa lisää.

Blogi — Martina Aitolehti

Koen että tää on erittäin tärkeä osa näinkin haastavaa ja vaativaa lajia, kun Triathlon. Kirjoitan myös aiheesta: koko perheen hyvinvointi, siitä miten sinun hyvinvointisi vaikuttaa koko perheeseen hyvinvointiin. Olen lähtenyt jokaiseen kisaan itsevarmana ja rauhallisena. Musta tuntuu että isoin juttu oli jännityksen purkautuminen ja eräänlainen helpotus, kun homma oli tehty. Olihan päivä pitkä ja raskas, mutta haastavimman siitä teki sää.

Blogi — Martina Aitolehti

Haluamme saada ravinnosta irti mahdollisimman paljon ravinteita, joita meidän kehomme janoaa. Ainakin minulle on muodostunut tietyt rutiinit, joita noudatan automaattisesti. Itselleen ei saa olla liian ankara, mutta täytyy osata tiedostaa, mitä keho tarvitsee toimiakseen optimaalisella tavalla. Olenhan tehnyt ison työn tämän kunnon eteen. Joroisissa tein todella varman ja tasaisen suorituksen, josta jäi mielettömän hyvä fiilis.

Blogi — Martina Aitolehti

Ilon, innostuksen ja intohimon läpäisemä arki. Tämä laji on mulle rakas ja nautin siitä valtavasti. Pitkät päivät ja stressi luonnollisesti madaltavat ihmisen harkinta- ja päätöksentekokykyä ja tämä näkyy yleensä aina ensimmmäiseksi omassa olossasi. Omien ajatusten ja oman kehityksen ymmärtämistä näistä ajatuksista voisin joskus kirjoittaa syvemmin. Omistautuminen hyviin tekoihin itseään ja muita kohtaan.

Blogi — Martina Aitolehti

Haluan jakaa teidän kanssa ajatuksia mun ruokafilosofiasta herkullisin reseptein. Kohti uutta starttia, kohti terveempää elämää. Tällä takaan itselleni tukkoisan aineenvaihdunnan ja sen, että painoni alkaa nousta vaikka vain katson lämpöpisteen pullia. Ennen kisaa ajattelin että tämä on todellakin mun viimeinen täysmatka, mutta tiedättekö mitä? Kaikki se on nyt takanapäin ja edessä uusi kausi ja uudet tavoitteet. Kysy, kuuntele, kannusta, kunnioita, kiitollisuus keskustele.

Blogi — Martina Aitolehti

. Terveellisen ja ravitsevan aterian rakentaminen ei ole niin vaikeaa ja haasteellista kuin moni ajattelee. Mulla on motivaatio huipussa ja todella odotan tulevaa harjoitus kautta. Tunteiden tietoinen hyväksyntä, ymmärrys itseään kohtaan, lempeys. Ens kaudella en kisaa niin paljoa enkä varsinkaan reissaa.

Blogi — Martina Aitolehti

Kun mietin mun mennyttä kautta ja mitä siitä jäi käteen, niin ensimmäistä kertaa olen oikeasti tyytyväinen ja näen todella ison muutoksen ja näen tulevaisuuden erittäin hyvänä ja valoisana. Päivän aikana voi myös shoppailla uuden malliston upeita treenivaatteita ja ihania uikkareita. Musta tuntuu et mulla on nyt kaikki nämä kohdallaan. Jokaisen aterian tulisi koostua proteiinista, hiilihydraatista, laadukkaasta rasvasta ja kuidusta. Joroinen ja siellä tehty suoritus oli aika merkittävässä roolissa näiden fiiliksien kanssa.