Metakognitiv terapi. METAkognitiv terapi 2020-02-07

Metakognitiv terapi forklaret

Vi har tre klinikker på Sjælland, og derudover tilbyder vi løbende vores effektive metakognitive over hele Danmark. Fokus i behandlingen er på at ændre indholdet af disse tanker. Din hjerne kan ikke fokusere på andet, og det slider dig op. Linda Burlan Sørensen har stor undervisningserfaring blandt andet rettet mod fagpersoner fra et bredt område i den offentlige sektor. Med andre ord er det vores respons på egne tanker og følelser, der spiller en væsentlig rolle for vores psykiske liv.

Metakognitiv Terapi Århus

Terapeuten prøver at ændre de metakognitive overbevisninger — tanker om tankerne — der giver anledning til de uheldige tankemønstre og opmærksomhedsmønstre. Det er nemlig sådan, at tanker har deres helt eget liv, så længe du lader dem være. Kan vi lade dem være? Det var ikke noget jeg forcerede, og det hele har været en stor rejse, og er ikke kommet på én gang - det er så dejligt at mærke jeg hele tiden udvikler mig og får det endnu bedre! Dine og de andre deltageres erfaringer og konkrete cases inddrages ligeledes Vi starter med 2-dages internatkursus, hvor du bliver introduceret til teori og metode, samt modtager den indledende træning. Du lærer konkrete, effektive og hurtigt anvendelige metoder og teknikker, som du kan bruge umiddelbart efter kurset. I stedet lærer man at ignorere tankerne, når de opstår, så de slet ikke får lov til at vokse sig store.

Metakognitiv terapi

Og i de lektier du får får imellem sessionerne, vil du få flere og flere erfaringer og oplevelser med, at du sagtens kan lade tankerne være. Vi vil undersøge, om der er noget i din adfærd, der vedligeholder din mistrivsel, og vi vil se på dine antagelser om dig selv og verden. Det er netop disse overordnede overbevisninger om tanker, følelser og andre psykiske fænomener, metakognitiv terapi beskæftiger sig med. Et meta-kognitivt gruppeforløb er et af de bedste valg jeg har taget i mit liv! Til gengæld kan vi med fordel lære at få en fleksibel kontrol over vores opmærksomhed, således at vi selv kan vælge, hvor meget eller hvor lidt fokus udvalgte tanker får. Du lærer, at din hjerne er fyldt med løgn og latin, og at det på ingen måde giver mening at give alle disse tanker overdrevet opmærksomhed. Efter lidt tid vil de flestes tanker begynde at flyve lidt.

Metakognitiv terapi øvelser

Så… Når du lærer det, kan du i stedet for handle på det, du har brug for at handle på. Du skal ikke forsøge at få den til at gøre noget, bevæge sig, løbe efter en abe eller svinge med halen. Vi har gruppeforløb i alle Danmarks fem regioner. Du kan lære at lade tankerne være. Dette sker ved at hjælpe dig til at udvikle nye måder at kontrollere din opmærksomhed på og nye måder at forholde dig til negative tanker på. Det, der gør, at vi er forskellige, er, hvordan vi reagerer på vores tanker, dvs.

metakognitiv terapi

Øvelsen viser, hvad du gør med sådan en tanke, og om du er bevidst om, at du kan gøre dig tanker, og at du kan få tanker — altså forskellen. Hovedreglen er, at du ved om terapien har en positiv effekt for dig efter få sessioner. Dette betyder, at det ikke er selve tankerne, der har en betydning, og derfor behøver vi hverken forsøge at fjerne eller ændre dem. Hvad med stiller op med tankerne, er til gengæld et aspekt af betydning. Han ved om nogen, hvordan man skal arbejde med metoden, så hvis du vælger en terapeut, der er uddannet hos ham, så er du sikker på at få én, der bruger terapien korrekt. Hvorfor bruger du så lang tid på disse? Og foran, til højre og til venstre? Jeg havde høje forventninger til forløbet og synes bestemt, at de er blevet indfriet.

Metakognitiv terapi forklaret

Man arbejder udelukkende på et metakognitivt niveau, hvor man kigger på metaprocesser så som: hvorfor fokuserer man overdrevent meget på en bestemt tanke? Vi sidder altid klar ved telefoner, det gælder med alt fra råd og vejledning samt booking. Terapi udøves som regel af uddannede folk fx psykologer , men alle med fordel kan lære mere om den metakognitive tilgang, eftersom det primært er et bestemt tankesæt, man skal forstå. Hvor man i andre terapiformer tillægger tanker og følelser en stor betydning for individets psykiske trivsel, mener man ud fra en metakognitiv tilgang, at tankernes specifikke indhold ikke spiller den afgørende rolle. Den metakognitive tilgang tager derfor udgangspunkt i, hvordan vi skal tænke over egne tankeprocesser og deres betydning for vores psykiske liv. .

METAkognitiv terapi

Alle kan anvende disse redskaber samt med fordel dele dem med andre. Så længe det foregår ubevidst, og du ikke er opmærksom på det, så er det svært at gøre noget ved. Metakognitiv terapi Metakognitiv terapi er en redskabsbaseret behandlingsmetode, som hører under den 3. Journal of anxiety disorders, 53, 16-21. For nogle går det stærkt og 5 sessioner er nok. Denne behandlingsform er transdiagnostisk, hvilket betyder, at den kan anvendes ift. Vi vil også se på dine uhensigtsmæssige opmærksomhedsmønstrene, altså tendensen til at fokusere opmærksomheden på det negative, det stresskabende eller på de ting, du opfatter som farlige.

Metakognitiv terapi forklaret

Lad os gøre det igen! Journal of Contemporary Psychotherapy, 1-8. Selv er jeg uddannet hos den kliniske psykolog og psykologi profession Adrian Wells, som er ophavsmanden til den metakognitive terapi. Det kan du ikke styre. Psykologen vil så lære dig øvelser og redskaber til at rette din opmærksomhed andre steder. Du kan lære, at dine bekymringer blot er tanker om problemer, der ikke er opstået endnu, og derfor skal du bare lade dem være. Hun vil i artiklen også komme mere ind på vores grunduddannelse, hvem den henvender sig til, og hvad du får med hjem, hvis du deltager.

Metakognitiv terapi

Fokuser på dét, der er udenfor vinduet. Den er der jo stadig — du har bare ikke rettet din opmærksomhed imod den. Målet vil være, at lærer dig, hvordan du tager kontrol over tankemylderet. Du skal ikke gøre noget, blot observer, hvordan tigeren er en tanke i dit sind, som er separat fra dig, og som har sit helt eget liv. Men metakognitiv terapi øvelser kan ikke stå alene. De opstår helt af sig selv pga. Mange psykologiske vanskeligheder opstår nemlig, når vi fokuserer overdrevent meget på nogle bestemte kognitioner så som; bekymringer, spekulationer, grublerier, symptomtjek, monitorering af inde- eller udefrakommende trusler mm.

Metakognitiv Terapi Århus

God fornøjelse og pas godt på dig. Skulle vi lave tiger tema til børnefødselsdagen … har jeg egentlig husket at købe ind til kagen? Alle mennesker har negative, påtrængende, urealistiske, irriterende, ikke konstruktive eller katastrofetanker, men det er ikke alle, der udvikler angst eller depression. Tilbage til tigeren igen og observationen af den. Kh, Maj — Klinisk sexolog, parterapeut og metakognitiv terapeut med egen praksis siden 2006. Det kom bare stille og roligt af sig selv.