Det Àr bra med mig, men fick ont i halsen i natt. RÀttare sagt hunden var ute med honom. Hoppas pÄ att det slÀpper snart, sÄ jag fÄr vara med och tÀvla ocksÄ! Det blev ett lyckat val. Ser verkligen framemot nÀsta sÀsong och motivationen Àr skyhög. Jag fick ÀndÄ med mig en helt okej kÀnsla frÄn den klassiska delen.
Vi i teamet har haft ett möte och enats om ett antal visioner om utvecklingen den nÀrmaste tiden. Först körde jag ett explosivt styrkepass i friidrottshallen, vilket kÀndes riktigt bra! Det enda jag vill titta tillbaka lite pÄ Àr min smÄ ben som nu mera trÀnar precis allt. Tog en varvtid pÄ varje milvarv mest pÄ skoj: 1:a varvet: 36,52, snittpuls 142 , maxpuls 159, 2:a varvet: 34,59, snittpuls 143, maxpuls 159, 3:e varvet: 31,59, snittpuls 151, maxpuls 166. Mot slutet blev tyvÀrr vÀdret lite trÄkigare med vi kunde förstÄs genomför mÄnga fina och givande pass ÀndÄ. Dagens placering blev en 7e plats distanserad med 49 sekunder Äterigen till segraren Niklas Karlsson. Men jag tycker att jag kunde hÄlla tankar och nerver nÄgorlunda i styr och efter en lite seg start pÄ fredagens 5 km fick jag till en bra avslutning och ett helt ok premiÀrlopp. Jag han och wass körde skate i 1,45 tim, vi brÀnde ocksÄ av fem impulser dÀr jag tyvÀrr inte kÀnde att tekniken stÀmde riktigt.
Hoppas de har rĂ€tt sĂ„ att det blir första hemmaseger för i Ă„r man mĂ„ste ju hoppas. Idag i alla fall sĂ„ körde jag 1,45h skate. Sedan sist har det varit Intersport Cup i Idre med bra resultat frĂ„n min sida som tog mig till Skandinaviska cupen i Finland, en förkylning vid jul, nyĂ„r i Grövelsjön, tvĂ„ fina race pĂ„ Mora Pinglan och en kylig helg med Skandinavisk cup i Ăstersund. Vilan mellan intervallerna var precis som vanligt alltsĂ„ en minut. PĂ„ Lördag Ă€r det 15k klassiskt som gĂ€ller och pĂ„ söndag masstart skate 20km. Anders Palmer gasade pĂ„ rejĂ€lt vid de bĂ„da spurtpriserna och det gjorde att fĂ€ltet drogs ut. Efter körningen blev det ytterligare tvĂ„ varv pĂ„ milen och ett pĂ„ femman i lugnt tempo.
Dessutom bjöd eksÀhrad pÄ fina vinterförhÄllanden. Har haft nÄgra veckor med bra flyt och kÀnsla. Gillar att trÀna i Mora, framförallt löpning dÀr Àr sÄ himla fint. Har ont i huvudet, Àr lite hÀngig och snuvig. MÄlat i mindfulnessboken, sett pÄ film, Àtit god mat pÄ valbergsÀngen, fikat pÄ Wiener och börjat packa lite smÄtt för det som komma skall. Lite av vad jag har sysslat med de senaste dagarna: Som jag nÀmnde i förra inlÀgget har jag Àven hunnit med ett racelÀger i Idre. Lite trÄkig förstÄs men har massa roligt att se fram emot nu sÄ tror att jag kan hÀrda ut hehe.
Ett av dessa intervallpass ska bli ett dyng-mjölksyre-pass dÄ jag verkligen blir tvÀrstum i hela kroppen!! Jag har kommit sÄ pass lÄngt att jag kan trÀna lite av allt och njuter verkligen av att fÄ vara pÄ lÀger igen. Idag var det inte kul att vara Adam. NÀmligen rodeltrÀning, det gÄr till pÄ följande sÀtt: man lÀgger sig helst i rygglÀge, sen försöker man ligga sÄ still som möjligt sÄ lÀnge som möjligt. Kunde Äka nÀstan alla pass med blÄ burk under skidorna och behövde aldrig snurra oss trötta pÄ tÀvlingsbanan. SpÄren var sladdriga av all nysnö, jag hade dÄligt fÀste och huvudet hade inte direkt nÄgra mÄnga positiva tankar.
Föret som bjöds med glatta, sladdriga spÄr gjorde vÀl inte direkt att det kÀndes som att man Äkte med nÄgot vidare flyt under tÀvlingen men jag kunde ÀndÄ Äka helt ok tekniskt, sÄ det blev ett godkÀnt lopp Àven det. Idag trÀffade jag stora Steén, Hasse, som var ute med hunden Alfred. Hann som jag sa med att testa tre par skateskidor som alla gick hyfsat. Vi hann med allt som hör midsommar till med femkamp och dans runt majstÄngen i Gropen. KÀndes helt ok efter sjukan men jag var lite sliten pÄ slutet. Kroppen kÀndes bra under hela loppet och jag kunde trycka pÄ bra i backarna, enda dÄliga var att glidet var lite sÄdÀr, men det berodde nog mest pÄ materialet. Men flÄset och pumpen kÀnns faktiskt helt okej! Har redan nu bokat in dubbelpass pÄ julafton.
Jag trÀnade betydligt mer Àn tidigare, för den som gillar siffror blev det en ökning pÄ nÀrmare 100 h sett över hela Äret. Sen en helg i Göteborg med Kristian och nÄgra vÀnner och veckan efter det första snölÀgret!! Det var i alla fall med otroligt tunga ben jag tog mig runt första distansen 10 km klassiskt. Koppling till rodden och prestation pÄ vatten och maskin: Detta skall ge er mer styrka och accelerationsmöjlighet i varje roddrag. Orkade hÄlla farten bra i nÄgra km sen var det stopp. Har ett pass kvar idag, sen har jag nog gjort bort den sista riktiga mÀngdvecka för den hÀr trÀningssÀsongen. Det kan nÀmligen bero pÄ mina fötter och fotisÀttning. Det Àr kul att sÄ pass mÄnga följer denna blogg, och jag hoppas att kunna utveckla den Ànnu mera under nÀsta Är, fortsÀtta med de tÀta uppdateringarna och med trÀningsinfon! Det har inte varit allt för spÀnnande att bedriva trÀningen inomhus men det har ocksÄ gjort att alla smÄ steg framÄt har varit desto roligare.
Jag vilar alltsÄ idag vilket kÀnns skönt, har lite trÀningsvÀrk frÄn föregÄende dagars trÀning. Det har blivit ett antal sammanbrott Àven frÄn min sida dÄ error- meddelandena haglat, men dÀr emellan nÀr man klurar ut en kod som fungerar sÄ Àr det riktigt kul faktiskt. Totalt idag var 1,15 tim! Körde 2x8x200meter alltsÄ 16 stycken som vanligt. SÄ ja, sista veckorna in mot premiÀren kunde knappast varit bÀttre men som alltid kÀnner man sig inte riktigt redo för att dra igÄng och nervositeten Àr pÄ topp. Denna sÀsong har varit fantastisk för mig. Idag var det 10km skate.
Nu ska jag vila lite sen blir det en hockeymatch med grabbarna nere vid skolans is. . Det kÀndes precis lika dÄligt innan loppet idag som det gjort de tvÄ-tre senaste dagarna. Jag vet det Àr tradition, men jag kom pÄ för ett par Är sedan att Kalles jul inte Àr spec kul lÀngre och förra Äret slog jag fast att det var riktigt trÄkigt, med undantag julverkstad och delar av husvagnssemestern. . Under dagens andra pass sÄ befann jag mig i lugnetskogarna i min ensamhet med endast min pannlampa och den frenetiskt fallande blötsnön som sÀllskap! Vi kör varje övning pÄ 80 % av det vi klarat pÄ maxtestet. Jag hann Äka fem minuter innan jag fick energibrist och blev hungrig.