Mat som är bra för magen. Fem överraskande livsmedel som är bra för magen 2019-12-18

Lista: Bästa och sämsta maten för din mage!

Alkohol För mycket alkohol kan ge diarré, magont och halsbränna — inte minst dagen efter om du har druckit mycket. Sajten har rankat maten som är snällast mot din mage — och värstingarna, här är hela listan! Det kan vara svårt att se hur mycket laktos chokladen innehållet, men generellt kan man säga att ju ljusare choklad desto mer laktos innehåller den. Det ger dig stora mängder protein samtidigt som det får magen att må bra. Läsk Kolsyrade drycker ger en ökad mängd gaser i matsmältningssystemet, vilket kan orsaka smärta eller obehag och svullen mage. Har du problem med din avföring? Tajmningen är viktig Det är inte bara vad du äter som har betydelse för om din mage ska må bra.

Det här ska du äta om du har diarré

Viktigt ät dock att prova sig fram. Även hos normala magar ökar fett motoriken och känsligheten i tarmen. Testa själv och se om det fungerar. Välj kycklingbröst i stället för rött kött, vilket tar längre tid att smälta och därför ligger kvar länge i magen. Men genom att välja rätt livsmedel och undvika magens fiender kan du boosta de hälsosamma tarmbakterierna, förbättra din matsmältning och få din mage att må bra.

Maten som lugnar din oroliga mage

Börjar du må lite bättre kan du börja äta lite igen men välj då mindre portioner först. Det lindrar gaser och minskar kramper. Men i själva verket är de proppfulla av verksamma ämnen som skyddar oss från sjukdom. Syrade grönsaker Att syra grönsaker eller med ett annat ord dem är inte svårt. Testa att koka eller ånga maten hellre än att fritera eller steka den i fett.

9 livsmedel som lugnar magen

Fyll inte burken ända upp. Du får pröva dig fram genom att utesluta alla livsmedel med jäsningsbara kolhydrater och se om problemen försvinner. Alla recept är fria från lök, vitlök, gluten och laktos. Även om inte alla magbesvär innefattar en uttalad inflammation i tarmslemhinnan kan det vara bra att få i sig lite mer omega 3, som dämpar inflammationer. Nudlar är oftast gjorda av helt vanligt polerat vete, som nästan inte innehåller några fibrer alls.

Kostråd: Mat som är bra mot orolig mage 9 tips

Huruvida det verkligen fungerar finns det delade meningar om. Ska man äta probiotiska livsmedel? Fibrerna i kålen ger matsmältningssystemet något att jobba med och det gör att tarmarna lättare kan pressa vidare maten genom systemet. Ska du ut och träna efter måltiden är det heller inte bra om du måste vänta flera timmar innan du kan träna utan att få magbesvär. Prova att äta en tesked fänkålsfrön eller skär upp en bit färsk fänkål och tugga på. Denna mångfald är viktig för ditt immunförsvar som till stor del sitter i tarmen. Många har en mage som krånglar och är orolig.

Fem överraskande livsmedel som är bra för magen

Det handlar om att få dem att jäsa och därmed konserveras. Mandlar och nötter Mandlarnas höga innehåll av kostfibrer mättar, gynnar matsmältningen och kan ha en viktminskande effekt. Använd dem därför gärna i all din matlagning. Att någon gång få problem med magen är vanligt och händer de flesta av oss. Rött kött och chark har i studier visat sig vara extra svårsmält, och kan göra att inflammatoriska ämnen bildas i tarmen. Dessutom kan fet mat ge diarré. Men tänk på att aloe vera också kan fungera som ett laxermedel, så drick inte för mycket.

Kostråd: Mat som är bra mot orolig mage 9 tips

Banan kan också vara bra. Däremot finns det många knep som faktiskt hjälper. Framför allt bör cider och andra drycker som innehåller både socker, kolsyra och alkohol undvikas, medan ett glas rött kan fungera bättre. Stärkelsen gör att avföringen blir normal igen. Äppelcidervinäger är fermenterad juice gjort på äpple som innehåller en mängd näringsämnen samt B- och C-vitamin.

Det här ska du äta om du har diarré

Detsamma gäller om mag-tarmsystemet belastas för mycket i samband med måltiderna. Minst hälften av alla tarmbakterier ska vara goda nyttobakterier, för att magen ska må bra. Även om du väljer fullkorns­nudlar, som är mer fiberrika, så innehåller dessa nudlar gluten vilket kan ge magbesvär. Mat som inte är snäll mot magen Försök att åtminstone dra ner på mat som inte är bra för magen. Välj sparris i stället för paprika, gurka, tomater och andra klassiska grönsaker som ofta bara fungerar som dekoration i salladen, men som i stort sett är helt verkningslösa när det gäller att stärka mag-tarmfunktionen. Sämsta maten för magen: Friterad och fet mat Magen har svårt att ta hand om för mycket fet mat, då den är svårsmält och stannar länge i matsmältningssystemet.