Mat som är bra för magen. Maten som lugnar din oroliga mage 2019-11-20

Bli kvitt din IBS

Fyll inte burken ända upp. Dessutom en föreläsning med thaiboxaren Rickard Nordstrand. Det sistnämnda beror på att inulin­fibrerna ger näring åt bakterierna längst ner i tjocktarmen, dit de flesta av matens övriga näringsämnen inte når eftersom de tas upp tidigare i blodbanan. Vi listar nio livsmedel som är snälla mot magen! Skiva lite ingefära och sätt i en kopp hett vatten. Många med känslig mage kan reagera på sorbitol — som dock bara finns i den majs som odlas för att ätas som korn.

Fem överraskande livsmedel som är bra för magen

Har du problem med din avföring? Det gör det lite roligare att vara magsjuk och är lätt för magen att ta till sig, samtidigt som du får i dig salt. En studie som publicerades i visade att de som åt nötter regelbundet löpte mindre risk att drabbas av skadliga inflammationer än de som inte åt nötter alls. Matsmältningen fungerar inte lika effektivt under dygnets alla timmar, och om man avviker för mycket från invanda rutiner så går det ofta ut över matsmältningen. Stärkelsen gör att avföringen blir normal igen. Det behövs ett litet tomrum för att luften som bildas vid jäsningen ska få plats. Välj sparris i stället för paprika, gurka, tomater och andra klassiska grönsaker som ofta bara fungerar som dekoration i salladen, men som i stort sett är helt verkningslösa när det gäller att stärka mag-tarmfunktionen. Nudlar är oftast gjorda av helt vanligt polerat vete, som nästan inte innehåller några fibrer alls.

Lista: Bästa och sämsta maten för din mage!

Rostat bröd är lättsmält Är ett bra alternativ när du känner dig lite hungrig efter att ha haft magbesvär. Får du diarré kan det vara jobbigt att behöva springa på toaletten hela tiden och inte kunna behålla maten. Alla recept är fria från lök, vitlök, gluten och laktos. Pröva dig därför fram och se vad som fungerar bäst för just dig. Här kommer en lista på nio olika livsmedel som är bra för magen.

Diarré

Kaffe Koffeinet i kaffet kan ställa till det på samma sätt som den i chokladen. Bananer bra om du haft problem att äta En frukt som banan landar mjukt i magen och innehåller kalium som är bra om du haft problem att äta. Bästa maten för magen: Yoghurt Innehåller naturligt snälla magbakterier, probiotika, som skapar balans i magen och dödar andra, främmande bakterier. Du kan bli kvitt ballongmagen, och det går att finna en lugn, platt och mild mage även hos dig. Fibrerna i kålen ger matsmältningssystemet något att jobba med och det gör att tarmarna lättare kan pressa vidare maten genom systemet. Fibrerna skapar i sin tur en luftig miljö som gör att matsmältnings­enzymer lättare kan påverka maten du äter.

Det här ska du äta om du har diarré

Däremot finns det många knep som faktiskt hjälper. Mynta Kryddörten innehåller eteriska oljor som bidrar till att ge myntan sin delikata smak, och som dess­utom har visat sig verka lugnande för tarmväggarna, som slapp­nar av och lättare kan ta upp den mat man äter. Även om du väljer fullkorns­nudlar, som är mer fiberrika, så innehåller dessa nudlar gluten vilket kan ge magbesvär. Om maten inte hjälper mot diarrén kan du köpa receptfria läkemedel som tillfälligt stoppar upp på apoteket. Yoghurt minskar smärta Osötad yoghurt är bra om du lätt får diarré. Ingefära bra vid illamående Ingefära fungerar bra vid illamående.

Kostråd: Mat som är bra mot orolig mage 9 tips

Börjar du må lite bättre kan du börja äta lite igen men välj då mindre portioner först. Vid diarré Var lite försiktig med fibrer. Och det påverkar hela kroppen, ja hela livet. Vitkål Vitkål är bra för magen och den är ett bra val i stället för många av de tråkiga sallater som följer med hem ibland från matbutiken. Om inte så ta reda på det.

Kostråd: Mat som är bra mot orolig mage 9 tips

Detsamma gäller om mag-tarmsystemet belastas för mycket i samband med måltiderna. Många har en mage som krånglar och är orolig. Den kan vara trög, lös, gasig, uppsvälld, kniper, värker eller knorrar. Fänkål minskar gaser Innehåller mycket antioxidanter och innehåller ämnen som minskar gaser. Det kan vara i klyftor, rivet, pressat och mosat. Men det finns viss mat du kan äta som är stoppande och kan lindra besvären. Ett äpple är inte bara ett äpple.

Diarré

Testa själv och se om det fungerar. Magert kött Kroppen smälter lättare magert kött än fetare varianter. Läs också: Välj lättsmält mat Det kan vara svårt att få sig mat när du inte får behålla den. Vitt ris är därför bra om du har diarré och får springa på toaletten titt som tätt. Ät hellre lite och ofta än tvärtom.

Bli kvitt din IBS

Bra mat för magen Livsmedel med levande bakteriekultur Tarmfloran består av otroligt många olika sorters bakterier. Om magen mår bra av den kosten ska du återinföra ett livsmedel i taget för att ta reda på vilka som orsakar just dina problem. Pressa ihop det med en slev så det blir helt kompakt. Drick grönt te istället för svart. Att blanda vätskeersättning med salt och socker är därför en bra idé. Denna mångfald är viktig för ditt immunförsvar som till stor del sitter i tarmen.

Det här ska du äta om du har diarré

Mandlar och nötter Mandlarnas höga innehåll av kostfibrer mättar, gynnar matsmältningen och kan ha en viktminskande effekt. Vid nedbrytningen av inulin bildas det dessutom olika syror som stimulerar celltillväxten i tjock- och tunntarmens slemhinnor samt bidrar till friskare och mer välfungerande tarmar. Ta en matsked äppelcidervinäger i hett vatten, tillsätt lite honung och då kommer att må fint i magen. Det kan man göra genom att äta livsmedel som innehåller levande bakteriekultur eller probiotika som det ofta benämns. Det handlar om att få dem att jäsa och därmed konserveras. Testa att koka eller ånga maten hellre än att fritera eller steka den i fett. Läs innehållsförteckningen för att se vad produkterna innehåller.